Manfaat Memakan Buah Kurma, diketahui buah Kurma adalah buah palma kaya nutrisi dari Timur Tengah yang terkenal dengan rasa manis alami dan serat tinggi bagi kesehatan tubuh.
Di kutip dari ringkasan AI, Kurma merupakan sumber energi instan yang sangat baik, mengandung serat, kalium, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, jantung, serta menjaga kadar gula darah dan memberikan energi.
Berikut adalah poin-poin penting mengenai buah kurma:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Nutrisi Utama: Dalam 100 gram kurma terkandung sekitar 280 kalori, 75 gram karbohidrat, 65-70% gula (fruktosa & glukosa), 7-8 gram serat, serta mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi.
Manfaat Kesehatan:
Sumber Energi Cepat:
Cocok untuk berbuka puasa atau meningkatkan energi instan.
Kesehatan Pencernaan:
Kandungan serat tinggi mencegah sembelit dan mendukung kesehatan usus.
Jantung dan Darah:
Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sedangkan serat menurunkan kolesterol jahat.
Kesehatan Ibu Hamil:
Membantu mencukupi nutrisi dan mempercepat persalinan.
Antioksidan:
Mengandung flavonoid dan fenolik yang berpotensi mencegah kanker dan menangkal radikal bebas.
Varietas Populer:
Beberapa jenis kurma yang terkenal adalah Ajwa (kurma Nabi), Sukari (manis lembut), dan Medjool (daging tebal).
Anjuran Konsumsi:
Meskipun menyehatkan, disarankan membatasi konsumsi sekitar 3-4 butir per hari karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.
Kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah terbatas, bahkan oleh penderita diabetes. ***
